好吧问答库 > 我体重90kg 身高180 肥肉主要集中在大腿处，请问我应该再减多少斤？？？怎样减的快有效

我体重90kg 身高180 肥肉主要集中在大腿处，请问我应该再减多少斤？？？怎样减的快有效

因为我是高二学生，没有时间啊，请问节食有效吗

2026年09月14日 08:09

有5个网友回答

网友（1）：

才高二，最好不要节食，对你的身体和学习都没有好处。
通常来说，男生的标准体重是身高-100的公斤数，女生是身高-105的公斤数，例如你是男生，标准体重应该是：180-100=80kg
建议你还是运动减肥吧，比如跑步、爬山、游泳之类，这些可以安排在周末或平常晚上，如果非想节食的话，最好是早、中饭照吃，晚饭不吃主食。
我身边有个小伙子，身高188，体重原来是260斤，一直坚持爬山、跑步、去健身房，现在已经减到180斤了。

网友（2）：

躺下，双手抱头，双脚抬高，脚底背对着，做着四角型和伸直脚转换不停运动，，，控制饭量，，，，

网友（3）：

跑步吧姐们儿～～加油跑起来吧！！！！

网友（4）：

男生的话，180在一百五六差不多，多运动运动！！！

网友（5）：

主要练习跑步吧