如何缓解失去亲人的痛苦

经过与“过去”、“未来”讨价还价，你的痛苦可能会有所缓解，你可以有力量回到现在。不过，当你想到亲人永远不再回来，可能会有一股巨大的空虚感袭上心头。你可能会陷入从未有过的深重悲伤。
你可能会被笼罩在浓烈的空虚感和无意义感之中，任凭“化悲痛为力量”的豪言壮语也无法让你摆脱“行尸走肉”的状态——退缩、不想起床、紧张、暴躁、无法专注、什么都不想做、什么都不在乎，也不想在乎，因为一切都没有意义。巨大的悲伤像黑色浪潮袭来，仿佛没有尽头。不论有多少人陪伴，你可能都会感到孤单，你甚至会怀疑，自己是否应该活下去。伴随哀伤而来的忧郁，可能会为你的生命蒙上一层灰色。你可能会感到已经坠入生命的深渊，被永远地击倒，甚至根本不想再爬起来！
低落的情绪可能在哀伤过程中反复出现。甚至当你觉得情绪好一些，能出门访友、做事时，它还会不期而至。你可能会感到，不知这种状态何时是个尽头！
伴随哀伤而生的情绪低落，是面对巨大伤痛时非常自然的常见反应，通常不需要治疗。失去亲人，不可能让自己和家人很快地开心。我们要学习接受自己和家人的悲伤，让每个人按照自己的节奏和步伐逐渐活过来。






如果哀伤是疗愈的过程，情绪低落就是必经之路。尽管情绪低落令人痛苦，但却能帮你走出哀伤——让你放慢脚步，有足够的心灵空间去回味自己究竟失去什么。低落的情绪完成任务后，便会自动离去。
当你情绪低落时，不要抗拒，也不要急着转移注意力去逃避痛苦。你可以把情绪低落当作生命的信使。和它静静地坐在一起，听它对你说什么。允许自己充分地体验失去亲人的痛苦吧，就让让悲伤的泪水涤荡心灵吧！你会慢慢地感受到重生的力量。
不要劝情绪低落的家人“尽快走出误区”，“看开点儿”，也不要逗人家开心。在情绪低落的时候，人最需要的不是至理名言和“大道理”，而是有人静静地陪伴，让自己有时间充分地拥抱哀伤。

、如果痛苦难以抑制，那就大声发泄出来。

我的姨妈因为一场突然而至的车祸离开，当时接到电话的时候我都以为是恶作剧。我跟姨妈的感情就像把她当作母亲一般，她那么突然的离开，让我一度难过得无以复加。

我知道痛苦无法消除，只有痛快的发泄出来。我心疼姨妈年纪轻轻因为惨烈的车祸离开人世、心疼她最后会不会因为疼痛而痛苦、心疼她会不会放不下自己的牵挂。所以，在姨妈的葬礼上我哭了很多眼泪，替她哭诉她的委屈。然后我便慢慢释然了，慢慢接受她的离开。

二、如果难过，就让自己忙碌起来，这样就能让自己放空。

亲人离世，他已经离开，但是活着的人还有很多的事情要去做，如果只是一味的沉浸悲伤，那并不能改变什么。我们要打起精神，给其余的亲人精神支撑，把该做的事情都做好。在这样的忙碌中，我们就会发现一旦你全身心投入，那些痛苦可以暂时摆脱。

三、接下来的时间，在没有亲人的日子里，既要珍视过去的美好回忆，也要鼓起勇气开始新生活。

如果亲人突然离世的悲伤是猛烈的、不加掩饰的，那亲人离开以后的无数个日夜的悲伤就是缓慢地、只属于自己的。生活中别人不经意的音容笑貌也会勾起自己对亲人的思念，那些回忆是美好，却又是那么不真实。

但是，我们会永远记住那些回忆，记住他的生日、他的模样以及以往的点点滴滴，那是我们人生中的不可重获的珍宝。其实死亡并不是生的对立面，而是生的一部分。只要我们心中有爱、有对生活的美好信念，亲人虽然不在身边，但我们既然能够感受到他，对他念念不忘，永远陪在自己的身旁。

这个世界上，世上来去匆匆只是过客，唯有亲人会永远停留在自己的生命里。不管他们在不在自己身边，你都要照顾好自己，为他也为自己。

失去亲人是自已最悲痛的事，轮到谁也都一样。不过遇到这种事自己应该想得开，亲人失去是再也回不来了，再着急，只能急毁自己本人，这一点必须明白。自己应走到外面散散心，或同亲朋好友交谈交谈说说心里话，释放一下心里压力。或上班同战友一起相处，忘一忘自己的事情或自己找点事情干。这样过一段时问上心情就好点了。