打鼾怎么办？有推荐解决的办法吗？

打鼾作为日常生活中常见的现象，确实成为了许多人的困扰。如果想要解决打鼾这个问题，或许可以尝试多吃蔬菜水果，在睡觉之前避免剧烈运；另外有相关医师表示，如果在睡觉的时候保持舒适的睡姿，不要把脖子垫得太高，也可以有效缓解打鼾的情况出现。打鼾过于严重的患者还是建议去医院和医生面诊，听取医生的意见来解决问题。

打鼾也就是大家日常中所说的，打呼噜在临床医学上又被称为睡眠呼吸暂停综合征。根据调查，在中国几乎有70%的人曾经打鼾过，或者受到过他人打鼾的困扰，这个人数比例还是非常大的，所以打鼾问题应该引起人们的重视。一般来说打鼾并非是不可以解决的，如果是轻程度的大汉，可以尝试提高睡眠质量，比如睡觉的时候戴上遮光眼罩，更换一个较为舒适的枕头等等。

如果打鼾的程度过于严重，也不排除是疾病的可能，常见疾病包括慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔肿瘤等等，这些疾病都有可能会引起日常生活中的打鼾现象。不过也不需要过于担心，可以及时去医院检查，看自己到底是什么原因导致的，然后积极治疗解决就可以了，建议在心理上一定不要有过大的负担，这样反而不利于病情恢复。

最后，有极大一部分人反映在生活中体型肥胖的人，更容易出现打鼾的现象。其实这并不是伪科学，而是有真正的科学依据的，根据调查体型更加肥胖的人，在睡眠的时候，呼吸道更容易受到压迫，从而让呼吸的过程中“鼾声呼呼”。对于这种现象，不用过于担心，只需要在平时的饮食中注意控制多多增加运动量，体重降低之后，这种现象就有可能缓解的。

如果经常出现这种情况的话，可以自己有意识的来控制，也可以也学会用鼻子呼吸。

打鼾可能是由鼻炎或者扁桃体肿大导致的，也可能是平时比较劳累，最好睡觉的时候准备一个比较舒服的枕头，在生活中要多补充水分，戒烟戒酒，多吃清淡食物，少吃一些辛辣刺激生冷的食物，平时注意保暖保持健康的生活习惯，如果是病理性的，还一定要去医院做详细检查。

可以选择多喝一些水，另外提高免疫力。补充一些维生素D，因为打鼾就是因为缺乏维生素d。