晚上睡不着，你会做什么，有什么办法可以解决？

睡不着的情况，相信很多朋友都遇到过，那睡不着了怎么办呢？导致睡不着的原因有很多，一些是不能避免的，如果长时间的睡不着，会严重影响我们的工作和生活，这个时候我们应该怎么办?一些食物对缓解失眠有不错的效果，睡不着吃什么?想知道一定要继续看哦。

睡不着怎么办
01生活应该保持规律性

生活的规律性对每个人来说都是非常重要的一点，如果在平时我们没有得到很好的休息，这样就不能更好的工作和学习。所以要想有充沛的精力应对竞争，在平时就应该保持一个规律的生活，保证充足的睡眠。

02在生活中尽可能的不要熬夜

目前往往由于社会竞争激烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现睡不着，所以睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

03保持良好心态

如果已经睡不着了，这个时候我们一定要保持一个良好的心情，减少不良情绪或是心情紧张。

04听一听音乐

睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你的心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。

05饮品助眠

睡前可以喝一杯温牛奶或小半杯红酒，或者点香薰来助睡眠。
06与朋友聊天

找朋友聊天，多沟通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。

07在平时应适当运动

如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于提高精神状态，晚上容易进入睡眠。

08追求质量

我们一定要保证好自己的睡眠质量，有的人睡了六个小时会比睡了八个小时的效果还要好，把睡眠时间严格控制在所需范围内，并且要加深睡眠，不要有睡觉不踏实的感觉，也不要认为必须躺八小时，如果睡眠质量比较好，少睡一段时间也没事。

早点睡，睡前听点轻音乐，静静心，或静坐20分钟。晚上就是用来睡觉的。