五十米:起跑很关键，多练；多练变速跑和跨腿（跨腿练步幅），高提腿频率要快！实心球:基本动作多练，还有关键的就是拉筋！兄弟加油！
压低重心，增快摆臂递腿频率。 实心球，要有标准的动作和力量。
低重心，更快的的摆臂交付腿频率。实心球，就必须有一个标准动作和力量。
低重心，摆臂的腿快速交货的频率。实心球，就必须有一个标准动作和力量。
