我14岁，练肌肉会长不高吗？我看健美的那些人都蛮矮的，而且听同学说练肌肉会长不高。是真的么？

我锻炼的是手臂肌肉，用的是哑铃，锻炼肱二头肌，肱三头肌那种的，举来举去的那种。不是用大杠铃，举重。举重好像是会长不高。但我用的哑铃不算重，不是身体承受重量的那种。我这运动会不会长不高啊？不要复制，不要乱答，具体一点，谢谢！

2026年09月20日 18:15

有6个网友回答

网友（1）：

14岁是开始长个子的时候骨骼发育还是需要比较多的营养的建议你把练哑铃的时间用来打篮球这样会比你练哑铃长的身高要高很多等你18以后可以进行初级训练。。。

健美教练的规劝

网友（2）：

14岁基本不会再高了，15岁我觉得已经不能高了，所以没问题的，健美的人矮吗？练得不好损伤骨骼也许会矮，可你看看著名健美巨星施瓦辛格或者罗尼库尔曼他们，不过从小训练举重真的不会高。

网友（3）：

只要不做负重训练就没事了，尽量利用身体重量来训练，比如说俯卧撑、引体向上神马的。。建议你还是停止长高后在投入机械化训练

网友（4）：

凡事有度，循序渐进为好！
祝身体健康，身体棒棒！

网友（5）：

适可而止不要过度我17

网友（6）：

多运动，像篮球就很好，经常跳可以刺激你骨骼生长，你肯定会长