亲，你好。
要减肥，你就坚持运动吧。
每天的运动量要达到40分钟（冬天），一定要出汗。
夏天的运动量30分钟，出汗是必须的。
建议运动：跑步（跑完步就拍下腿放松，免得肥肉变肌肉），羽毛球（我比较喜欢这个）
饮食方面：
可以多吃菜，但不要吃太多饭，即使爹娘骂都坚持少吃一点（好吧，我是半碗饭都吃不完的。）但是不要一下子就减少很多的饭量，要慢慢减少。
（因为饭比较容易那个，菜就不会这么容易积累脂肪。）
就这样先吧。如果还要就追问，或百度hi我。
若满意，请采纳，谢谢。
多做户外运动
最好的就是冬泳了
多吃蔬菜少吃肉，少吃带激素的食物（鸡翅、鳝鱼等等）
尽量少吃或戒掉零食
计划吃饭，避免高脂肪摄入，适量运动，看看自己有什么不好的习惯（各个方面）
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