吃燕麦会长胖吗?

不会，是很不多的减肥食品。

“一定要吃早餐，且要吃饱。碳水化合物（淀粉）和蛋白质是较好的能量来源。有些碳水化合物较容易消化吸收，当你还没来得及利用这些能量时，它已经被机体吸收了，其中多余的部分便被转化为脂肪，表面上看起来并没有射入多余能量，实际上脂肪在不知不觉中形成了，还会另人很快就饿了。大米粥，面包，馒头便属于这类碳水化合物。

燕麦是个好东东，其中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片（含麸皮）中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。

一个推荐早餐配方：
将200毫升水煮开，加入35克－45克燕麦片（根据你自己的食量）煮开，打入一个鸡蛋，将鸡蛋搅碎即可关火，再根据你的喜好加入冷牛奶。一份营养又健康的早餐就做好了。如果不习惯淡的口味，可以加一些酱油，或鸡精，或榨菜调味。 但不要太咸，那样易引发高血压。

考虑到农药残留，和加工卫生的因素，最好选择品牌的燕麦片，如桂格，早早麦等。

如希望减肥的人士切记晚餐尽量少吃，可选择一些水果或蔬菜，或稀一些的燕麦粥。 ”

从8月份以来，我已经减了20斤了，现在走路脚都打漂……

吃燕麦会长胖吗?

会的。一般的麦片中含糖量比较高，睡前喝会造成脂肪堆积的。

吃燕麦片的好处

1、防癌

麦类品种中存在防止癌变物质的可能性，偶尔吃上一些可以预防癌细胞的生长。

2、控制肥胖症

当我们卧倒在床的时候，经常吃东西而又不运动，那时候我们的体重就会呈直线生长。这时候大家就不用担心了，在那段时间里，我们可以吃写燕麦片来压制肥胖症。其实它也有一点减肥功效的。

3、便秘

日常生活中吃多了油腻，肠道消化自然变差，这时候我们可以通过食用燕麦片加以改善，这是因为燕麦片中含有的纤维素可以帮助肠道活动，清理肠胃。

　　吃燕麦不会长胖。
　　燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
　　1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。
　　谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
　　食物相宜
　　燕麦+牛奶：有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。
　　燕麦+山药：益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴。
　　燕麦+南瓜：益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

吃燕麦片当然会胖了，因为燕麦本生的营养成分就很高的嘛,脂肪在其中也占有一定的分量，不过如果你少吃一点倒没什么大碍`

燕麦片的营养成分列表
(每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
可食部 100 水分(克) 9.2 能量(千卡) 367
能量(千焦) 1536 蛋白质(克) 15 脂肪(克) 6.7
碳水化合物(克) 66.9 膳食纤维(克) 5.3 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 2.2 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.3 核黄素(毫克) 0.13
尼克酸(毫克) 1.2 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 3.07
a-E 2.54 (β-γ)-E 0 δ-E 0.53
钙(毫克) 186 磷(毫克) 291 钾(毫克) 214
钠(毫克) 3.7 镁(毫克) 177 铁(毫克) 7
锌(毫克) 2.59 硒(微克) 4.31 铜(毫克) 0.45
锰(毫克) 3.36 碘(毫克) 0

成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克)
异亮氨酸 562 亮氨酸 1071 赖氨酸 523
含硫氨基酸(T) 650 蛋氨酸 295 胱氨酸 355
芳香族氨基酸(T) 1268 苯丙氨酸 772 酪氨酸 496
苏氨酸 482 色氨酸 253 缬氨酸 707
精氨酸 885 组氨酸 293 丙氨酸 680
天冬氨酸 1251 谷氨酸 3051 甘氨酸 648
脯氨酸 884 丝氨酸 684