我中考时也跳不远的，后来改变了跳的方式，就好多了 。我一开始就是一般的跳，后来看有些人做准备动作的时候：半蹲，摆动手臂，向上摆时双脚的前脚掌向上离地，向下摆时不离地，然后再向上摆前脚掌离地，这时便准备好跳了，希望你能理解我笨拙的措词，我以前跳1。5米，后来最远时跳了1。85米
多练腿力，例如蛙跳！着重练习小腿，进行小腿提踵练习。
沙坑脚尖单脚跳，每脚200次，每组50次。
找一个50公分高的台子，从上面跳下，脚尖着地，瞬间用爆发力跳起到最高点，过程中脚跟不着地，数量50。
百米冲刺，整个过程脚尖蹬地，练的是爆发力。
蛙跳，每次都要蹲下去，腾空尽量高，跳的尽量远，要的同样也是动作标准，能跳多远跳多远，动作不规范的时候就休息。
这样立定跳远就上去了！
向体育老师请教以下不就行了
体育微课《立定跳远》助力体育考试，提高立定跳远成绩
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