学会心理自我暗示！比如与陌生人说话拘束，那你就想，他又不认识我是谁，管他什么的，我爱说什么就说什么，说了不会死，真的死了，还有什么好可怕的，人一生能活多少年？做多少事？没啥可怕的！～自我暗示，放开自己！
你跟我的情况差不太多，遇到事情总是急得火上浇油，杂念太多，以致于不能直奔主题。跟人交流时也会紧张。
我是这样做的：
1、带着真诚的心，多跟人说话、开玩笑。你就会发现跟人沟通其实很轻松。人是相互的，你真诚，我就真诚。如果你发现谁对你不诚，那就不能交心，只能浅交。
2、对事不对人，工作是工作，私事是私事。不要将工作中的问题带到生活中。工作中有冲突很正常，但不要把情绪带到生活中。两个同事可以因为工作分歧而争论，但下了班我们还是好朋友，照样喝酒吃肉。
3、遇到事情，先坐下来想想问题的根源。作为工科出身的我，我喜欢把问题分开来看，虽然做得不是很好，但我一直在朝这方面努力尝试。
我以前也经常这样，我觉得是自信心不足的缘故，强迫自己多参加社交活动，强迫自己和陌生人交谈，长久习惯以后就会好好很多。
学习佛法，万事都可以解决
你可以出去走走，去散散心，把你所烦恼的都写出来，过得快乐点
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