我是一名16岁学生，每天下午四点左右跳绳5组，每组200下，共1000下，跳完后仰卧起坐150个，分3组，每组...

我是一名16岁学生，每天下午四点左右跳绳5组，每组200下，共1000下，跳完后仰卧起坐150个，分3组，每组50个，俯卧撑60个，分3组，每组20个，剩余时间练会儿桠铃，第二天跳绳过后蹲起，30一组，3组，90个，做些踢腿，后天休息，这样锻炼有效果吗？过段时间我也会加一定的数量

2026年09月27日 18:34

有5个网友回答

网友（1）：

一定会有效果的，不过要保持很强的毅力哦，也不能太累，累到了的话，那代价有点大了哦。

网友（2）：

提问：每天“我”总共蹲起多少次？
如果仰卧起坐和练哑铃小臂都要曲动，问“我”每天小臂共曲动多少次？

网友（3）：

运动过量了，你是做什么的，未到十八岁时建议打好基础就好。还有去跑步，锻炼耐力。对身体和和别的运动都有提高效果。

网友（4）：

你好！很高兴为你解答
这个强度是够了，不能再加了，你放心吧，但是一定要坚持，且动作标准，注意饮食和休息。
希望对你有帮助！希望你生活愉快。

网友（5）：

你是希望达到什么效果？举重? 跑步？铅球？还是全能？

16岁能坚持这样做可以说在同龄人中已经很突出了。你要是能坚持一年，将来一定会在同龄人中“力大无穷”的，呵呵。不过希望你能每天加入跑步练习。