刚满12岁 身高145 70斤 月经初潮出现 应该怎样做 好能再长高吗

初潮后两年内长的比较可观，两年后骨骼闭合就基本长不了多少了。最高可以长8--10厘米，当然，这是因人而异的。
平时少吃奶茶汉堡什么的垃圾食品，保持充足的睡眠和运动
心态放好，不要过度紧张，这时候的孩子不长高谁长高呢你说是吧？
平时没事的时候可以做作高抬腿啊什么简单运动，又不浪费时间又是最有益于长高的。
要补充足够的蛋白和维生素以及钙
所以你平时要多喝牛奶水果钙片，多晒太阳有助于钙的合成。
你还是太瘦了呢，要注意饮食，吃得太少对生长发育很有害的，假如你想长高的话，信得过我就按我以上所说的做。
假如有什么不懂可以追问我。
我是：逃避你的目光

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

可以的 完全可以继续长高 多吃点该片这类的初潮后两年内长的比较可观。

可以长高的 还没发育完全了 来初潮也是很正常的事 以后多注意点就可以了

可以长高啊 没有多大关系的。还是长身体时间 多喝点牛奶或者蛋白粉