便秘一个月肚子胀气，上厕所也只是出来一点点，自己都能感觉大肠有很多东西，水果和粗粮跪都有吃。求解决
，女，年龄22 ，因最近便秘都感觉自己长胖了很多！！以前基本都是吃了东西以后1。2天之内都会排泄掉，现在每天也在按时吃饭，但每次上厕所的时候就会排出一点点，肚子也胀得很厉害，自己也很能感觉到大肠里有很多脏便便，但就是排不出来，以前不懂事有点便秘的话就吃酚酞片，之前有一次吃后，早上拉肚子痛的差点晕过去，就再也不敢吃。因为上班是要经常坐，平时运动少，但饮食方面有注意，早上会喝水，水果或是粗粮的都有不定时摄入，也并不是天天吃肉的那种。请那位医生或朋友给个直接解决方法呀！不要说什么吃香蕉呀，多运动之内的话。直接了当的！谢谢啊！
