实际上的方法就是用意念集中在丹田上就可以。气功练习要调身，调息，调心。这个气运丹田只得就是调心，然后还需要配合身体的姿势，和呼吸的节奏来打到你所需要的目的。静功或者动功
修炼气功时，意念与呼吸结合将真气聚集与丹田，是气运丹田。
就是把自己的一口气运到小腹部位，感觉小腹有股热气就差不多了！
憋住一口气，肚子用力，心里想着肚脐眼下面，坐腹式呼气，这个就是练习方法，练到随时可以把肚子打硬，
