更新1: 最好比个训练时间表比我
去到呢个LEVEL要快多10都已经好好
你可以试下以下方法
我都系咁改善速度. 分开2 PART. 如果你系想做1500米时间
上午就跑1500 x 3=4500米 你初时应该20分钟跑4500直至做返5分5 x3=15分 时间 下午另外做1500 / 3 = 500 冲剌练习至做返1分钟跑500时间 我见有时d人吾可以分开上下午两次练
所以练完长跑练冲剌但要留意身体状况
因为未试过跑咁长系吾识用气. 要练比较长距离系因为你要揾到一个速度
你系可以吾洗点消耗但又可以跑得最快.知道左之后再加上你冲剌练习你就可以在跑1500米时头1000米同长跑方法跑之后500米就冲剌
咁会好好多
参考: me
其实...你首先要练气!!够长气就练速度....速度快气又长d.....只差中途爆炸力.....爆炸力都系讲你既脚同手既''基玉''(唔识打)你自己慢慢揾d方法自己谂谂点练吧...我既心得讲.完...... 你一你一开始其实保持住实力..去到最后既200
300米爆哂佢
参考: 自己系泳队个主力
