如何有效表达

1、 定义
有效表达就是让表达触达人心
表达是个双向的过程，要让对方感受到我们是认真对待他所说的每个字，他才会抱以同样的认真态度对待我们说的内容。
2、学会倾听
我们经常会听到有人说：他说的太多了，但从未听说过：他听的太多了，“耳朵是通向心灵的路”，人际交往中最受欢迎的人，往往是会倾听的人。懂得倾听会让双方感受到在同一频道上产生共鸣从而达成共识。
3、倾听的三个等级
我在听：关注点在自己，脑子没闲着，接下来我要说什么？要问什么？他说的对吗？我怎么反驳？
你在说：关注点开始放在对方，他说的重点、表情、情感，对方不一定感受到你在认真听
我们本来就在同一频道：倾听的秘笈五个字，模仿且灵活，只是重复对方最后一句话，缩微化模仿动作，不升华、不提炼、不总结。

4、独立思考
注意定义上的谬误：由于认知偏差把想说的表达成另外的意思
注意漏掉可能性原因：过于简单的归因，忽略了其他可能性。

5、两种关键习惯
学会倾听和独立思考才能实现有效表达。

第一、表达你要的，而不是你不要的；
只需用简单的“我要怎样”取代复杂的“我不要很多”，其表达更让人清晰明白，而且更让人接受。
不要玩“猜猜我是谁”的游戏。

第二、表达你的感受，而不是情绪；
不要试图通过愤怒、哭泣等情绪来发泄。
直接说出你的感受，直接表达你的喜悦和不舒服。
你的发泄性的表达方式，只会让人对你远离。

第三、表达你的需求，而不是抱怨；
恋人之间，直接说：“我需要你”，比“你怎么就不懂我的心”，更能让人明白且容易接受。

第四、表达你的方向，而不是你的位置；
“我为什么这样做”比“我就要这样做”更有感召力。

沟通时学会看目标（目的），而不是陷在事件里。用正面表达，往往比负面表达更能达成目的。

好的表达能力有一个潜在的作用，你表达越好，别人会给你正向反馈，你会越想表达，为了去表达，你会更重视信息的输入，从而更好的表达。

1/ 不会表达，让我成为了糟糕的人

在出国上大学之前，我是一个表达极少的人，甚至可以说是没有。

一是本身内向自卑，不喜欢不擅长说话。

二是周围的人不爱聆听，喜欢自说自话。

说的东西还没有营养，对于我输入也没啥帮助，所以，从小到大我基本没什么表达的机会，他们更喜欢的是我安静、听话、乖。

不表达本身是没问题的，但不表达带来的负向循环才是最大的问题。

我不需要表达，那我就会减少信息的输入，我对世界也不想了解太多。

因为就算输入了没有人可以交流，所以，从小到大，我对于常识的理解非常差，很多人都懂的东西，我不懂。
2/ 懂得表达后，人生开始突破
直到后来大学，离开了家，认识了一些热爱表达的朋友。
我也开始用写作的方式来进行表达，我才突破了最初的限制。
正因为要写作，所以我会阅读更多，正因为阅读更多，我才能写更多。
自然而然的，我变得越来越聪明，想法越来越多，能做的事情也爆炸性的增长，根本就停不下来。3/ 知识储备和表达能力是两码事，但会互相促进

我以前有时候真的很难受，因为我自己看很多书，我肚子里其实有很多知识。

但是就是因为我从小不爱说话表达的习惯，我要把这些东西清楚的说出来，竟然是有很大的难度的。