如何克服对考试测验等的恐惧和害怕心理？

如何克服对考试的恐惧和害怕心理？一到考试脑子就一片白！平时发挥很好的一到考试就砸了。导致现在对考试有恐惧和厌惧感觉。求方法，重谢！。。

2026年09月22日 20:33

有5个网友回答

网友（1）：

平时努力学习，多和老师家长沟通，你怕的应该不是考试，而是考不好带来的后果，通过交流预防那种后果的出现，毕竟不是每个人都是善于学习的，自己努力了就好。

网友（2）：

我也是这样，但我考试前复习好就不怕了。你试试

网友（3）：

去勇敢地面对它，只要平时复习到位，到考试时保持冷静，要给自己足够的信心。不然，当你有个一次害怕考试的经历而不加以调整心态的话，以后一遇到考试你的条件反射就会出现，总是想着脑子会一片空白、什么也想不起来、又要考杂了等等，这只会恶性循环，造成心理上不必要的负担。所以建议您即刻起进行自我调整。祝好。

网友（4）：

做深呼吸。考试前跟别人说些别的话分散自己的注意力。

网友（5）：

成绩好的话，没人会怕考试的。