警惕失眠危害，男女老少如何逃脱失眠厄运？

警惕失眠危害，男女老少都应高度重视，逃脱失眠的厄运。首先，我们要养成作息时间规律，早睡早起，不熬夜；其次，我们要吃清淡的食物，特别是晚歺不要吃得过饱，睡前不要吃刺激的食物和饮料；第三，睡前用热水泡泡脚，保持轻松的心情。只有这样，男女老少才能逃脱失眠的厄运。

一、失眠对寿命的影响。二、失眠让大脑迟钝、降低工作效率。三、对女性来说失眠=毁容!四、失眠是中老年群的健康大敌!五、影响青少年的生长发育。六、可能产生癌变。七、诱使心脏病的发作。一个小小的失眠症状我们都不能忽视，长时间失眠会给自己的身体产生以上危害，所以大家在生活中要学会减压，每天都要保持好的心情，让自己在生活和工作中都能展示最好的一面。

失眠是一个无声的杀手，正在悄悄地侵蚀着男女老少的身体健康！它是一种神经性状的肌体调节功能改变，让我们在无声的折磨当中渐失健康。日常生活当中我们为了防止这样的情况发生，要养成定时入睡的习惯，按时就寝，不要熬夜!睡前不要喝那些让神经兴奋的饮品，也不要在关灯之后鼓弄手机，天长日久养成习惯了就会自然在固定的时间段产生睡意了，也就可以避免失眠现象的发生了!

失眠对身体健康危害很大，扰乱了内分泌系统，会造成多种疾病的诱发，要想逃脱失眠厄运首先必须养成早睡早起的好生活习惯，然后心态放平和不胡思乱想，睡前泡泡脚喝杯热牛奶有助于睡眠

失眠可以在睡前喝一杯热牛奶，傍晚可以出去跑跑步，运动运动，可以有助于睡眠。