什么食物最补钙?我妈今年40岁，最近脚老是抽筋，是不是补钙就好？

在日常食物中含钙较多的有：
　　牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
　　1、钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
　　2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高 。
　　3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。
　　4、海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。
　　5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜等钙含量都比较高。
　　还有一点要注意，在吃这些含钙高的食物后最好吃一个橙子或者弥核桃，因为橙子和弥核桃的维生素C都非常高，而钙需要维生素C的协助才能更好的吸收。
老年脚抽筋不一定是缺钙的原因，也有可能是：化闭塞症下肢动脉硬、腰椎间盘突出症、药物性腿抽筋、营养性腿抽等疾病引起的！
有不少老年人，夜间睡眠时，常常突然发生小腿腓肠肌痉挛、疼痛，甚至影响活动，民间称为小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛。过去，人们认为此病的病因是缺钙，但实际上它是老年人的一种衰老表，值得注意的是，有些中老年人腿发生抽筋是因患了腰椎间盘突出症所致。
希望对您有所帮助！

补钙的同时要同时服用鱼肝油 也就是D3 多晒太阳

虾皮最补钙，另外多喝大骨头汤也有帮助

直接吃钙片吧，加上一些日常生活的饮食调节，注意不要受冷受潮。