两杯燕麦粥无糖 204大卡
两个小苹果 111大卡
大块全麦面包算150g吧 369 大卡
两个香蕉 242 大卡
共926大卡
如果一天只吃这么多 是会瘦的
建议今天别吃其他主食啦
如果饿了或馋了 吃点樱桃番茄吧 热量很低
我已经减肥成功了 所以跟你分享一下先
首先告诉你我的减肥方法挺伤身体的
只吃早餐 早餐要营养 但是不能过于油腻
搭配1 一碗粥配两小个包子（什么粥都行，最好带一点甜味，比较有满足感，包子什么陷都行）
搭配2 蔬菜卷饼配一杯无糖的现磨豆浆（记住卷饼里面只要蔬菜 什么煎蛋啊 沙拉酱啊统统不要)
搭配3 一碗粥配一个包子，一个茶蛋或水煮蛋
中午吃一个大苹果和一杯酸奶
下午没有课，忍不住想吃东西的话 就吃点樱桃番茄吧（我个人超爱樱桃番茄~~）
晚上我一般就是吃樱桃番茄和一个中等大小的苹果
但是我平时喝很多酸奶的，其实酸奶喝多了也不是很好，因为有糖啊。。。
水果方面可以不按照我说的吃 ，看你自己的喜好啦~
给了你三个早餐搭配食谱，我估计你也明白早餐应该怎么吃啦，也可以自己随心搭配~
减肥贵在坚持~一定要坚持下去，相信自己~加油加油~~
望采纳
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