掉头发 白头发

1.保持乐观。对生活保持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑。

2.加强营养。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白发。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。

3.按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

4.勤于梳头。勤梳头也是一种物理按摩法。

你想要解决，你具体说一说。你说的这些我们无法判断，性别，生活习惯，有没有家族的人也是这个样子。你加我的知道号，我帮你看看。祝你早日身体健康，学业有成。

掉发的原因有一部分来自你本身体质 ， 一部分源于个人生活作息的习惯是否健康 。 白发多的话 有可能是少年白 ， 现在很多青少年都有这种情况 。 如果只是少量的白发 应该是由于 平时没休息好 ，或者压力过大 ，头皮缺少一种黑色素 。其实掉发也跟自我情绪有关 ，学习工作压力大的话也会有脱发的情况 其次营养不良、偏食也会导致掉发 。 建议多吃黑芝麻 ，首乌 之类养发的食物 。另外 ，要多给大脑休息的时间 。

学习有压力 我也常掉 保持好心情吧