骑马式属于什么体式

骑马式属于经典的开髋瑜伽体式。，有助于滋养生殖器官，有效预防月经不调、痛经等症状，适合产后复旧不良、发胖的美眉。

骑马式，开髋瑜伽体式，属于常见的拜日式瑜伽动作，练习者在骑马式的基础上，屈双肘，双手相互交叉，手掌贴合放于胸前。练习中需打开髋部，注意身体重心放在两腿之间以免造成膝盖损伤，双肩下沉保持平齐，打开胸腔，尽量伸展脊柱区域，下巴微收，保持腹部内收紧。

体式功效：拉伸腿部韧带，伸展腿后肌群，灵活膝、踝关节，消除腿部赘肉，美化腿型。 灵活髋关节，滋养子宫，促进骨盆血液循环，帮助排出体内毒素。强化腹肌锻炼，按摩腹部器官，提高代谢能力，塑造腰身，延缓衰老。

习练要点：山式站立开始，双腿并拢伸直，挺直脊柱，双手自然放于体侧。 右腿向后退一大步，同时左膝弯曲使得左大腿平行于地面，右小腿向后伸直贴地，双手放于身体前侧，掌心贴地。

打开双肩，屈左肘放于胸前，保持左前臂垂直于地面，屈右肘，右手绕过左肘关节向上环绕住左手臂与左手掌相贴合，维持体式30秒时间。每天坚持练习开髋10分钟，快速拯救粗壮的下半身，美化肌肉线条，匀称双腿。

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。