itf跆拳道上课流程

给新学员上的第一节课自然就是讲一讲跆拳道礼仪，跆拳道常识，平时防受伤方法以及受伤处理方法，之后要是还有时间的话就让他们看看老学员的训练，第一节课就过去了，说实话，这节课一般算是试听课，不算学费的那种，你要是不喜欢就不要上了。
上课开始的时候先带着大家做做热身运动，这些运动随便找一本跆拳道教材上都会有的，我就不多说了，我也说不清楚，你自己找本书看看就行了。
热身之后再开始压腿，这样才不容易拉伤，既然你是黑带了，压腿方法我自然也没什么可说的，就按照你们道馆的要求来就行。
压腿之后起立，站队，绕着道馆慢跑几圈，跑的时候顺便加上些跆拳道动作，比如说抬腿，起跳，转身，或者是一些常用腿法。
跑上几圈之后大家也都有激情了，有活力了，然后开始踢脚靶练习，就练习他们该练习的动作就行了。

这训练白带和其他色带又不一样。
训练白带的话，因为他们是新来的学生，所以需要多注意他们的基本动作，先把白带品式中涉及到的基本动作分解开来让他们练习，整堂课一直练习这个，

比如说横踢就可以让他们空踢一百来个，扶着墙再来五十来个，估计也都累差不多了就行了，要是赶上有活力的，就找个借口让他们做蹲起，一百个一百个来，就不信有人不听话的。
如果是其他色带，这时候就开始踢脚靶了，踢脚靶大概就得一个小时，把平时的基本腿法和常用的腿法组合都练到了。