如何更快的减肥啊？

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

看你是油性肥胖还是水性肥胖
如果是油性肥胖，则调整饮食最重要，可以考虑苦瓜减肥，每天吃一根苦瓜，饮用蜂蜜水，多排几次大便，可以用西红柿加蜂蜜捣成汁饮用通便。
如果运动的时候出汗很多，且身上橘皮组织现象突出，则可能是因为脂肪细胞含水量高造成的肥胖。要控制水分摄入，不要过量饮水。同时多食用帮助消化的纯麦等食品。
无论那种肥胖，都要加强运动，每天保证跳1000次绳是非常管用的办法，可以均匀减肥。严重推荐！我用这个办法曾经1星期健康地减了6斤

减肥往往被人忽略的一点是心态．
想减肥首先调好自己的心态．
要明白只是想让自己更完美一点，但是还是爱自己的
心急吃不了热豆腐的，所以不爱自己的话那减肥就是在虐待自己了
有了轻松的心情减肥相信会是一件快乐的事情
那么
饮食和运动就是接下来你该做的事情
饮食上不要节食．少吃油炸食品．少吃冷饮甜食，
睡前4小时后不要进食了．白天可以正常吃饭，营养均衡．这样才会健康没有副作用
运动上如果你比较内向可以选折瑜伽，如果比较热情可以跳舞，爵士又性感又可以增加魅力．
活动你的腰跨同时使人心情愉悦

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

节食减肥
早起先喝一杯白水.(蜂蜜果汁什么的都不好,就要纯白开水,温的最好)半小时后早饭,可以多吃些.午饭少吃.晚饭不吃,欲快就要连水果都不吃.效果很好.
第二种会伤身体些,就是每天只吃苹果.来得更快.