我刚升预备班，然后哩体育课和小学完全不一样。。。小学就是玩现在。。。我想问一下跳绳和长跑的技巧

我耐力其实不咋地，跳绳和长跑真心吃不消，跳绳怎么样才能在1分钟只能跳150个左右而且不会很吃力？【双脚跳】长跑预备班是400米的考试，但到初一我就是800米了，一下子蹿上去肯定不适应，但平时也没有时间练习，我一般300米的时候就跑不动了，有什么办法吗？

2026年09月20日 22:10

有5个网友回答

网友（1）：

跳绳的话不用担心的。。上课老师会帮忙练得。。不会吃力的。。再说800米，总归刚刚开始会不适应的，多练练就好了，到后来你会习惯的，毕竟大家都是这样的，最好是跑的时候不要停，一停就木有力气跑了。。希望可以帮到你！！

网友（2）：

你可以尝试一下极限锻炼，先慢跑1000米热身，休息10分钟左右，再做10个俯卧撑，10个仰卧起坐，10个背仰卧起坐，接着跑楼梯，大约3楼左右，休息15分钟，反复三次，这对初一应该是刚好的，不过锻炼后3天会很累。望采纳......

网友（3）：

我个人觉得应该有时间和朋友一起去爬爬山！平时多去打打篮球，多运动！

网友（4）：

心中有信念什么事都能办得到。

网友（5）：

多运动！

我刚升预备班，然后哩体育课和小学完全不一样。。。小学就是玩 现在。。。我想问一下跳绳和长跑的技巧