高抬腿能减肥么？

2026年09月25日 18:41

有4个网友回答

网友（1）：

　　高抬腿有助于减肥。
　　一、侧站踢腿
　　针对肌肉：腿大肌及外侧肌
　　动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
　　二、坐姿踢腿：
　　针对肌肉：腿大肌
　　动作：坐在椅上建议固定椅子位置，避免移动，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

网友（2）：

能的。效果的明显不明显就得看你的腿上的肉结实不。我就是易胖体质的，身上的肉软软的稍微运动就能减肥。

网友（3）：

当然能，高抬腿锻炼大腿肌肉，是可以瘦腿的，尤其是腿部感到酸疼后锻炼效果最佳，但不宜过量，否则容易肌肉拉伤

网友（4）：

能的。当然要看你动作标不标准，不然会起反效果。重要是坚持哈。本人对运动减肥。是不抱什么希望的，哈哈