为什么说吃东西多咀嚼能减肥？

咀嚼再多，吃到胃里的物质总量还是没有变啊？

2026年09月11日 14:57

有4个网友回答

网友（1）：

胃部的原理，你吃下第一口后开始吸收。5分钟后饥饿感下降。
=你吃一口，下降饥饿。这段时间咀嚼5分钟后吞下。饱腹且少吃了。

如果狂吞的就不用我解释了吧？
是几分钟我不太记得了，就记得是这么个原理。饱腹的是前几分钟吃下去的。

网友（2）：

吃东西多咀嚼有利于减肥。正常饮食的情况下咀嚼的次数多，会有助于提高饱腹感，控制食物的摄入量，而且咀嚼的次数越多，越细致，食物的颗粒感就会越小，唾液中的淀粉酶就越能和食物发生反应，就可以促进食物的消化和吸收，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，从而达到减肥的效果。

网友（3）：

饱了啊，再说咀嚼越多，耗能越高啊

网友（4）：

细嚼慢咽会减少饥饿感这样就会少吃就会变瘦