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本人女，身高168.体重130～133！骨架大，整体胖的均匀，想通过健身房运动整体减肥（新手），本

本人女，身高168.体重130～133！骨架大，整体胖的均匀，想通过健身房运动整体减肥（新手），本来打算每天跳各种公开舞蹈课和跑步，可是健身房推荐说私教才能减肥同时练线条，如果盲目只做有氧运动减肥容易到瓶颈，线条练不出来，还容易反弹！想减肥20斤，又想练线条，（太贵，一节课300，半套课程10节起买）请问有必要请私教么？

2026年09月19日 22:36

有6个网友回答

网友（1）：

如果你能控制的话其实也没必要的啦，，，首先你要少吃油腻的食物，其次多做些运动，再者早睡早起保持一个良好的心情及睡眠，

网友（2）：

没必要，告诉你这么想减肥的话，有氧运动比如慢跑一定要天天坚持，腰线就用呼啦圈，而且减肥是可以喝牛奶的，为了保持胸部的脂肪，，，臀部可以通过站立是紧缩可以练皎好臀肌喔

网友（3）：

其实健身房说的是真的，过多的有氧运动会消耗肌肉，导致你的基础代谢变差，从而会导致反弹。

网友（4）：

真没必要。运动减肥的话，练就的是肌肉。线条肯定出不来。

网友（5）：

哇美女

网友（6）：

没必要