我185cm.90kg该怎么减肥啊？

我在半年内减了90斤，在这里给你说一下我的体会

由于当时在上高中，没时间运动，所以我基本靠节食。
如果你是无肉不欢，那就请你现在停止吃肉。而且一定要减少淀粉质和糖的摄入。
节食减肥的效果很快，但是对身体的伤害也很大。我由于过度节食，现在得了胃病，而且面色蜡黄，体力也不好。最严重的后果是皮肤松弛，在身上一层一层的，很吓人。
我建议你减少食量，增加运动，不必选择过于激烈的运动，只要微微出汗就可以了。
我身高1.86，体重150多斤，已经低于标准体重，可是我看上去依然有点胖，这就是因为没有运动的结果。所以只靠节食，不运动，即使瘦下来也会觉得不够结实，身上肉肉的。
我向你推荐酸奶，既可以补充营养，又可以解决减肥期间肠胃不适的问题。
多吃粗粮，可以将米饭中加入粗粮，对减肥也很有帮助。
一定不能吃减肥药，对身体的伤害会让你后悔的。
给你大致列个食谱，自己参照着做
早餐：馒头半个，香蕉一根，豆浆一杯，小菜一碟
上午10点：苹果一个
中餐：杂粮米饭一小碗，炒青菜，烧豆腐或鱼
下午4点：香蕉一根，红茶一杯，面包一片
晚餐：蔬菜挂面一小碗
睡觉前：酸奶一瓶

真心的祝你减肥成功。

你这个身高，这个体重一点点都不胖的，除非你都是肥肉没有肌肉啊，男生多做做力量，让自己变结实就行了，太瘦了不好…………

最主要是少吃东西，特别是在晚上7点后绝不进食物，平时不吃甜食，多吃蔬菜。

是男生吧。。。
健康的减肥其实就是 你涉入的能量 比你支出的能量少 就能减下来了。。。
所以如果不想用运动来消耗能量 就只能少吃了。。

好瘦啊你！