好吧问答库 > 99年的14岁，身高1.64，体重大约在70斤之间，不用药物如何快速增肥?

99年的14岁，身高1.64，体重大约在70斤之间，不用药物如何快速增肥?

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2026年09月28日 10:55

有3个网友回答

网友（1）：

高蛋白食物不能让你快速增肥。
富含油脂和淀粉的食物增肥非常非常快。油腻腻甜腻腻的饼干是很好的选择。也可以多吃糖。当然大多数饼干里本来就含很多油，所以你不用费尽心思地找能滴出油的饼干。建议到超市买一些饼干，拉花饼干，夹心饼干之类都是很容易使人发胖的，不要粗粮和苏打饼干。平时把这些饼干当零食吃，（注意吃的时候少喝水，否则容易发胀）正餐也可以吃饼干或者其他淀粉性食物，比如炒饭。
另外如果追求经济实惠可以换成吃包子馒头。总之要诀就是吃淀粉含量多的，因为淀粉（糖类）在人体内可以大量转换为脂肪，而蛋白质大量摄入几乎不会被消化增肥。
这样做可以快速增肥，唯一缺点是多出来的体重都是脂肪，不健康。如果想健康增肥，请在合理搭配饮食的基础上增加食量尤其是蛋白类食物如肉类牛奶，注意锻炼，这样虽然时间较长但是长的是肌肉。

网友（2）：

吃饭睡觉吃饭睡觉吃饭睡觉。。。

网友（3）：

孩子增肥，那就无非是给多吃了，可是如果还是很能吃的话，还是长不胖，那就用胖尔肌调理脾胃功能