每天200个俯卧撑。分次做。一次20个或者10个（双手放胸前）+20个鸡蛋 +500G牛奶。+1个月。然后你就去抖吧当然如果你胸已经很大了，，控制胸肌。收紧，放松非专业方法、仅个人意见。忘采纳
首先，你要把胸变大，然后，盯着胸看，想念小弟弟的精神！再试图控制它，胸就能抖了！
你这说的实在是太模糊了吧。。。我觉得可能是rain的lovesong吧
