(五)舒缓情绪的营养素:维生素B群包括B1、B2、菸碱酸、B6及B12,分别在体内参与神经传递物质的合成、传递及维持神经...糙米、全麦面包等完整的谷物里,有大量植酸会与钙结合,阻碍钙质的吸收,所以不要与钙片一起吃。...
