呼啦圈哪种好?

要根据自己的体质选择重量适中的呼啦圈。

如果你体质比较差，身型较小，还选择比较重的呼啦圈的话，在开始转的时候就要花很大的力气，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了能让你感到全身酸痛，几乎没有一点减肥效果。而且过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。

扩展资料：

转呼啦圈的好处：

1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质

在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。

2、调整松弛骨盆

即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。

3、消耗热量

一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。

参考资料：人民网-如何正确的使用呼啦圈减肥:选择重量适中的呼啦圈

当然是固定的好啦！要又大又重的。转起来自己感到酸痛的就是好。每天坚持转30分钟，可以一边转一边看电视，就是辛苦点。

弹簧的比较方便携带,这样无论你去什么地方都可以带着,其实两种都有很好的减肥作用.

固定的好。还要根据你的承受能力来选择重量。要每天坚持才能有好的效果。祝你成功拉

固定型呼啦圈