平时很自如，可是一到比较严肃的场合就紧张，怎么改变啊？

2026年09月18日 23:23

有6个网友回答

网友（1）：

缺少自信是重要原因，反复思考后确立自己的观念和态度，坚守不疑，把你感到不安的人当作木偶，假设你周围没有人没有生命，只是你一个人的空间，遇到严肃的事后提前准备心理，明确你的行为和处事原则，就当所有的事都是假设的，不存在的，按照明确的思路处理，比如在人多的场合讲话不能注视人群，不要把注意力集中在人群里，而是集中在自身的思维上，慢说快想，告诉自己下面的人是一片树木，当然这只是个例子，平时多锻炼，要自信，要理解自信的真正含义

网友（2）：

把它想象成很微不足道的事情

网友（3）：

多参加正式场合，多历练历练，每次紧张的时候在心里默默暗示自己不要紧张，每次克服一点点，多点机会会好很多的~~

网友（4）：

经常去一些人多的地方，有意的表现自己，成习惯了就好了

网友（5）：

你可以通过分散注意法，比如在严肃的时候想些开心的事，不要太注重它。所谓关心者乱。试试或许有用。

网友（6）：

深呼吸，无视他人