跳舞跳20分钟,能消耗多少热量脂肪,相当于吃了多少东西什么东西

2026年09月18日 05:41

有3个网友回答

网友（1）：

普通强度的舞蹈20分钟消耗不了多少热量的，顶多半碗米饭。而且运动前15分钟左右基本燃烧的是糖，很难燃烧到脂肪。
按照我的经验，运动减肥还是跳绳比较好。如果你每天跳35000个，不加食量，基本上一天掉一斤左右

如果你有条件的话游泳也可以。每天3小时的话，照样一天掉一斤。不过担心你到时候洗澡的时候昏倒。反正我不敢用这个方法，跳绳安全，身边备一瓶红糖水

网友（2）：

跳舞跳20分钟，能消耗的热量脂肪取决于跳舞的强度和体重，一般而言，消耗的热量脂肪大约在100-400卡之间。这相当于吃了多少东西取决于吃东西的种类和数量，如果是一块巧克力蛋糕（100克），大约可以提供300卡左右的热量。

网友（3）：

看你是热舞还是慢舞了。
热舞的话我估计你能消耗一百多大卡，相当于100克米饭吧。
慢舞就消耗了几十大卡，就两三颗奶糖的热量。