我一到夏天，脸上都会长小豆豆，该怎么办呢。

1.饮食多元：扔掉你饮食List中所有加工过&转基因食品

什么炸鸡、薯片、饮料、……

那些转基因/快餐类、加工过的产品，因为中间一定会残留未知的毒素，摄入到体内只会让毒素愈发堆积

包括很多欧美女人爱口服避孕药祛痘、“大补”保健类食品改善内分泌等，本来想要让皮肤很好，但其实越补充，毒素越容易积累到难以排出，造成过度依赖、痘痘反扑的问题

2.每天半小时逛街：运动让毒素代谢得更畅快

每天走一走，或者游泳，一个星期一定要5次以上，逛逛街什么的都算在内，这样能有效让激素分泌出来

毒素代谢得非常健康，还能有效改善睡眠

牛奶，蛋类，动物的肝脏都含有丰富的维生素a

也可以在办公室里面随时随地给自己按摩

3.精神调理

情绪的问题我只能强调，有很多内分泌失调其实是因睡眠不好引起的

那些每天睡不足4个小时的女强人，请一定小心自己的新陈代谢，你的身体一定存在潜在问题，而且问题非常大

4.排毒：“恩恩”要2~3次/每天才行

因为三餐下肚，一定会有些残余需要排出，而此时如果大肠蠕动不好、毒素排不出去，就很容易引起痘痘、难以拥有好肤质

茶水、咖啡每天不超过2杯是可以的，但是再多的话就容易脱水、色素沉淀严重

过多的茶水容易阻断营养物质的吸收，容易色素沉淀

注意最好是喝温水，即使是夏天，因为它和人的体温最接近，更利于胃的吸收

对调节血糖、血脂也特别好

内分泌失调是痘痘形成的主要原因，体内激素分泌不平衡，导致皮脂分泌过多

然后阻塞了毛孔、形成炎症，成为痘痘

痘痘肌肤在调理内在的同时，皮肤表面的去角质、消炎必不可少

油性肌肤一定要注意每周去一次角质，给痘痘肌肤消炎排毒

生活小常识：你的头发都会恶化痘痘问题

常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要保持清洁

保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于阳光下

由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出去晒晒太阳

少吃上火的东西，多吃温和性的水果，多吃一些清淡的食物。

去买一种专门去痘痘的洗面奶