干什么都不能用心

朋友，你这是自卑的表现！！
~~~~~~~~~~~~~~~~~对自卑的介绍：
自卑是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用，但是它们也会导致精神病症。一个人能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。这样的人被认为存有自卑情结。按照阿德勒的理论，一切人都会感受到自卑感，但是在一些人身上他会引起精神病症，而在另一些人身上却产生了对成就的需求。
自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~部分成因
自卑的形成：自卑是自我意识和人生价值观与现实出现极大的偏差，与之相反的就是过度自信或者叫自豪感。这两种都是自我意识的极端表现。
先天占有一部分因素，但是大多发生于后天！
①一般都是由于成长期时受到一些过度的精神刺激，事件或人为因素造成事件结果超出个人心理预期或个人心理承受底线，所以引发的长期的失败感。一个人的心理承受底线，我们也叫它心理承受力。
②是在成年后，在事业，家庭，亲朋之间，多次或连续受到重大挫折，导致心理因压力过大，自我承受能力差，在事件结果失败后大大受到打击而出现的一种心理状态。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~解决办法。
自卑感是一种比较严重的心理疾病，不过正所谓心病还需心药医。
当你个人发现无人能够帮助你重新树立起正常的人生观价值观时，就会出现两种情况
第一种，是通过自我调节后重新树立起心的信心，度过这种精神状态，这是心理承受力强的人。
第二种，是与第一种相反的情况，就是和你一样，自我沉沦下去无法自拔。无法重新为自己树立起新的人生观和自我信心。

所以，现在你需要的是树立起新的人生观，价值观来让自己自信起来。当然我说的这些也只是为了让你了解自己现在是一个什么样的精神状态。通过了解你能够更好的调节自己的心情，找到症结所在。

①首先，你需要让自己放松下来，当然如果你自己能放松下来也就不会出现显著的状况了。所以要先听一些比较舒缓的具有积极向上的纯音乐或部分歌曲，比如先听肯尼·基-《回家》等等的沙克斯曲，理查德·克莱德曼的曲子，还有阿尔法α波音乐。然后逐渐听一些其他的，喜多郎的音乐，enya的歌，莎拉·布莱曼的歌（还有其他的可以调节自己的曲子我就不一一列举了）。听这些歌的时候一定要认真的听，在安静的地方听，让自己沉浸在其中，已达到放松自己心情的目的。如果你对这些歌曲不感兴趣，那每天也要坚持让自己认真的听上至少一个小时。比如睡前听一个小时，下课的时候课间休息听一首（学习期间最好听阿尔法α波类音乐）。要先让自己的心情平和起来。

②要自信，自理，自强。当然我们不可能去喊什么口号，那我们如何做才能达到让自己确立信心呢？那就是迈出你的第一步，运动。相信以现在你在家庭的状况，羽毛球等等两人或多人运动非常不适合，至少现在的情况不适合。所以首先是晚上的户外运动，选择一个饭后适合的时间，下楼自己一个人慢走，同时可以在这个时候和音乐配合。然后慢跑，最后收起你的音乐吧，让我们快速而漫无无目的的快跑狂奔，通过这样的方式来发泄掉你心中那些不快的东西。在带上耳机继续听音乐，让大脑在兴奋和空白的时候为自己输入新的东西。
其次是早晨的户外运动，在城市中有些地方是有老年人早晨集体运动的，你可以参加不要感觉不好意思。一旦你融入他们你也会觉得很开心的。如果没有就只能是早晨的慢跑了，当然效果相对前者要差很多。
可能你会感觉，自己是在耽误事业工作和学习，也没时间做这些。但磨刀不误砍柴工，你现在的状态能够很好的处理工作学习上的事吗？？很明显是不能！不如我们先从调节自己开始，然后再想其他的。

③沟通，交流，以及交往。由于你家里的情况，你所选择的交流对象是错误的，因为家庭中无法给你一个很好的沟通环境。心理治疗师一般以你现在的情况，是不会让你与家人进行沟通，交流彼此的想法。而是通过在音乐的配合下和你单对单的交流，同样是排解你个人心理积郁。
所以你要选择的沟通对象是能够认真听你倾诉的人。如果这个比较困难，最下策就对镜子中的自己，或花，树等等自言自语，或者大声朗读一些古诗之类的文章，如果你可以做到在站在一个地方面对人群大声朗读，那就最完美了。不要觉得自己很傻，因为你会发现当你做到后自己是和以前不一样的。交流与交往，不需要你去特定的地方，你可以在学校，工作单位，或者课外活动，旅游等等情况下，多试着和其他人聊天，多试着认识新的朋友，多试着参加集体活动。在②中说的早晨运动参加老年人集体活动就很好的选择。
但不要再和你的家里人交流了，因为那不是你的过错，也不是你能够做到能够改变的，不要去强求家里人能够理解你什么，所以你要自立起来过自己的生活，建立自己的生活圈子。有一句话说的好叫：走自己的路让别人说去吧！！

④坚持，坚持是很重要的，不管你是对自己进行心理调节还是其他的事情，都需要坚持。因为人大多数时间要做的都并非是自己喜欢的事情。你对什么事情都不感兴趣？这非常好！是的非常好，因为这样你就可以选着任何事情。随便选着一个你可能瞬间该兴趣的事情做，坚持完成，试着努力完成。不求最好，也不要什么完美，只要坚持，坚持把它做完。人最难的是坚持，也贵在坚持。你能坚持吗？？不要气馁试着把它们做完。如果你自己没有信心，就请相信我因为这会是你集中注意力的开始。你现在应该是在学习期间，那么学习也许就是一个很好的调节，不用去考虑自己能考多少分，学的有多好。只是坚持听完一节讲课，坚持把一本书读完，让这些逐渐的成为一种习惯。

以上四个步骤可以一步步的来，以达到心里豁达，开朗向上，心情平和的状态。也可以同时进行，其实如果条件允许的情况下同时进行是最好的。长期自卑感能够引发抑郁症，所以要正视自己的自卑。我知道有自卑感的人最痛苦的是自己，但是你最痛苦的那些时间都经历了，都走过来了，你还有什么不能面对的？？闯出自己的内心世界，外面的世界并么有你相信的那么可怕。
自我心理调节，有的时候是需要很漫长的过程，切勿急躁。因为急躁不会带给你任何帮助，反而会让你前期做的都白做了。
最后还是要说一点，就是不要再和你的家人交流了，更不要去改变你家人的想法，因为你现在自己都在火里，家庭的不协调可能就是你现在状态的根本原因。以后如果条件允许再想办法，但是现在你要改变的是自己。如果是因为家庭的原因，你依然和家人沟通，你的心理就会出现反复，甚至是出现更加严重的抑郁状态，到时更难进行心里治疗。
希望你能够走出自己的心理阴影，开心的面对每一个人，也包括你自己。能够认真的去做每一件事，即使事情并不是你喜欢的，也能够苦衷求乐，开开心心的过好每一天。
当然我写的很长，如果你可以看完它的话，我可以向你保证它会对你百分之百有效。当然要你要能够看完，并能够做到。

我看了下面很长的问答。看起来，你的状态和处境也不能怪你自己，和不适当而粗暴的家庭教育有直接关系。但是呢，父母是无法选择的，父母也不是完人，所以互相理解和宽容吧。他们也有生活的压力，爱你却不知爱的方式。

是的， 青春时期的经历、感情来得凶猛，记忆异常的生动鲜艳、会深深的刻在脑海中，也会影响你一辈子。 每个人都比他自己想象中的要更强大， 更美好，只是只有你看到那个在不断进步的自己时，你才有可能成为他的样子。

在家里的时候，做些小小的改变吧。比如为父母做点什么，或是写封信给他们，找更理解你的长辈谈谈烦恼？ 既然改变不了环境，那么，从自己的改变，一点一点做起吧 ：）

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉 (A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。

给您以下建议，希望对您有启发：

1、不要活在别人的世界里面，你不要害怕他们，其实每个人心里都有懦弱的一面。有的人貌似很强大，其实很懦弱，只是表面装得很不在乎，不可一世的样子，其实不堪一击。
2、不要盲目相信别人的评价和定论，不要轻易给自己的人生限定范围和高度，人生不设限，生命无贵贱，要自信，不要以别人的评论评价影响自己的人生，自己的人生自己做主。
3、不要想得太多，想得越多顾虑越多，你就越无所适从。你必须从里到外的自信，装也要装出来，你就把它当成一场戏，你就是一个演员，你在扮演一个角色，你一定要演好。就以这样的心态，你就会丢下包袱的。
4、果你纠结，那是因为你什麽都想要；如果你彷徨，那是因为你不知道自己想要什麽。但你不是，你知道自己不想要什麽，也知道自己想要什麽。你只是缺乏勇气，勇气就来自你强大的内心，每个人都是有潜力的，你一定要自信要发挥。
5、不要在过去的痛苦中，不要用别人的言行折磨自己，活出自己的精彩，改变自己和别人的人生，才是强大的人生。

开心生活！快乐工作！与你共勉！为你加油！

我只是想到了一个故事。一个男生从小生活在一个不幸福的家庭，他的父母文化不高，经常打骂他，有时甚至没有缘由，让他受尽了委屈。等到他上了学，他因为成绩不好，从小就受到老师另类的眼光。而有一个同学欺负他，把他打了一顿，但他回到家仍受到父母的打骂。他觉得一切对他太不公平，他不想以后还在这样的氛围里，他想拥有更好的生活，他想到了改变。然后他高中开始奋力学习，经常熬夜苦读的他凭借自己坚毅的性格考上了重点大学，他的父母认可了他的努力，现在他的父母对他很好很好。我希望这个故事的主角也属于你，不美好的曾经已注定，但你只能为自己努力改变以后。

这种心理是青春期表现的一种，要知道16岁是花季的年龄，要相信世界是美好的，要善于用眼睛去发现，用心灵去感受，别把自己封闭起来，多读些励志的书籍，多交些志同道合的朋友，慢慢就会有所改变，要相信自己！加油