爬楼梯只网上爬，坐电梯下来，这样连续一个小时能减肥不？会不会锻炼成肌肉？要有用的答案。

是我问题没问清楚，我是要减肥，不是要锻炼出肌肉，希望自身实践过的回复。

2026年09月16日 21:26

有3个网友回答

网友（1）：

锻炼要循序渐进，刚开始锻炼千万别锻炼一个小时（估计也不可能连续爬楼梯一个小时的），要锻炼出肌肉来，那要长期坚持锻炼，多吃鸡蛋、牛肉、牛奶等，锻炼前做好热身，能避免肌肉、韧带拉伤；以5层楼为例，30岁左右的人，一步迈2层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得很轻松，就说明身体健康状况良好。

网友（2）：

亲身实践过，坚持走的话能够减肥，同时尽量控制饮食。肌肉是要长时间强度锻炼才会有的，所以不要害怕锻炼出肌肉。

网友（3）：

肯定会锻炼肌肉哦。