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打完篮球膝盖疼

本人一17岁高中生，身高173，体重80+。但身体素质很好，速度快，弹跳好（可刚摸筐）。但本人毕竟超重，这一年发现打完球后膝盖下那块骨头会有轻微疼痛，上下楼梯和下蹲时明显加重，但过2个小时就好了，最多睡一觉就会复原。我现在打球依旧爱跳，爱干拔。虽然我弹跳也没下降，速度也没慢，但总是心有余悸，我膝盖是不是烙下什么病根了，怎样治呢？求大神解答！感激不尽！对了本人有撸的不良习惯，跟着有关吗？。今天出去走了1个半小时路，膝盖酸软无力啊！

2026年09月28日 17:04

有7个网友回答

网友（1）：

我的建议是：
1、你最好把体重减轻一些。
2、打篮球之前，一定要做足热身运动，特别是膝关节。
3、运动结束后，不要急着做其它的事情，还要做放松运动，按摩肌肉的膝关节。
4、如果在弹跳时感到疼痛，就应马上休息，严重的话及时治疗。
希望对你有所帮助。

网友（2）：

以后要多注意点，膝盖是很重要的。要护理好你的膝盖

网友（3）：

首先把你不良习惯改掉吧，即使没关系对身体也不好……你这可能是有点点髌骨软化症，什么事髌骨软化，你可以去百度百科看看，这个年纪发病率很高的，还有就是考虑你是否有膝盖的外伤史，另外就是疲劳，运动过度，应该没什么大问题的

网友（4）：

不是很严重，只要不要超过长时间打，打一两天休养一天这样会比较好，最好买个护膝那些避免膝盖扭伤

网友（5）：

你的体重超重了，你经常打球的话，膝盖骨长时间承受压力冲击，久而久之就会有点影响了，所以建议你最好去医院拍个照看看，骨头情况。

网友（6）：

鞋子缓震很重要、和撸应该没关系。。

网友（7）：

哎，悠着点啊