好吧问答库 > 本人身高164cm 体重124斤每天只吃早饭和午饭、晚上去健身房锻炼一个小时、可是由于工作原因晚上要加班、

本人身高164cm 体重124斤每天只吃早饭和午饭、晚上去健身房锻炼一个小时、可是由于工作原因晚上要加班、

没时间去锻炼、所以想要利用午休时间去、可是这样就不能吃午饭了、因为饭后运动会对身体不大好、如果我这样坚持一个月会不会对身体有不好的影响、会不会瘦？

2026年09月25日 14:16

有2个网友回答

网友（1）：

不吃午饭不行，因为你晚饭都不吃难道只吃早饭？
根据你的情况，我建议你这样：
1.早餐富含营养，午餐吃适量，晚餐吃个煮玉米或者水果（因为你晚上加班）
2.不要占用午饭时间锻炼，你可以临睡做仰卧起坐（减肚子上的肉），上下班有机会就步行（快速步行30分钟非常减肥，已证实）
3.如果觉得运动量不够，可以早起1小时做早锻炼，这样会让你一天都有精神而且效果不错。注意早锻炼不可空腹，喝一大杯蜂蜜水比较好，运动回来吃早餐之后步行上班。

给你点忠告：不要觉得减肥就是一定出很多汗，其实坚持才是硬道理。饮食不要暴饮暴食，运动以适量为宜。每天坚持少食多餐，营养搭配，然后多快速步行，多爬楼梯，就会很有效果。如果晚上不加班，晚上去健身房是非常不错的选择。

最后祝你减肥成功，身体健康~~

网友（2）：

1、不吃晚饭是不对的
2、你锻炼的目的是什么？如果是追求健康，那就没必要去健身房，下班后慢跑40分钟效果也很好；如果是追求体型，那就要调整工作与生活之间的时间
3、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。正常的饮食必须保证
4、中午运动后可以吃点面包、牛奶，既快又营养

本人身高164cm 体重124斤 每天只吃早饭和午饭、晚上去健身房锻炼一个小时、可是由于工作原因晚上要加班、

本人身高164cm 体重124斤每天只吃早饭和午饭、晚上去健身房锻炼一个小时、可是由于工作原因晚上要加班、