减肥的永恒真理就是少吃多动，没错的，呵呵。减肥就是要少摄入热量，也就是你消耗的热量减去你摄入的热量就是身体脂肪燃烧释放的热量。你可以计算一下你每天的热量减少值，一斤脂肪释放的热量大概是3250大卡，也就是你5天少摄入了多少个3250大卡也就见了大概多少斤！
你的方向很对的，嘿嘿，下午4,5点钟跑步是效果最好的，还有举哑铃是力量练习，可以锻炼肌肉，提高新陈代谢，不过，建议你举完哑铃在跑步，减重效果会更好。牛奶一定要喝，钙和蛋白质不能缺少！建议晚上少摄入一些碳水化合物，也就是主食，换成鸡蛋会更好！
希望你能成功，加油！！！坚持就是胜利
越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
会长肌肉...你是男是女
早晨馒头换面包+果酱（草莓的）更好 多吃 中午不吃多运动可以喝水别吃水果据说空腹吃不咋地好 晚上喝啤酒+鸡爪子（肉少禁得住叫）口香堂也能叫但是有差距；我想你是知道的 要是不喝啤酒的话 煮放放面不要鸡蛋 少放调料能不妨就不放 坚持15－－30天 可能立竿见影！如有不良反应就别坚持了 顺其自然吧 （任务中－－－）
不一定，健康饮食应该就能吧
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