急求减肥，有效又快速的减肥，就算会得病也要减肥，也希望大家不要用节食或是运动来说话，

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

你在天方夜谭·····按能量守恒定律，你这纯属白日做梦，等你病了你就要后悔了，起初我也和你一样这么想的，可是知道我便便变黑以后我大脑一片空白······。一天只吃三顿，每顿不要吃撑，其他时间来点水果蜂蜜牛奶什么的，同样不要撑。坚持早睡早起，每天运动30到60分钟，见于你的体型我不建议你跑步跳绳，对膝盖冲击太大，你可以挑减肥操，快走，仰卧起坐·······无论什么可以，只要你感觉你在动，哪怕是洗衣服拖地。最主要的是恒心，很多人一天到晚喊减肥，看各种资料，就是不愿意实施还在继续找不动吃得好又能瘦的方法，不过这是不可能。所以还信心和恒心。顺便说我没有说是节食哦

蓄积的界