好吧问答库 > 我很胖，身高160，体重122斤，要在9月1日前瘦到100，年龄15岁以下，不吃药，不绝食，怎样可以瘦啊

我很胖，身高160，体重122斤，要在9月1日前瘦到100，年龄15岁以下，不吃药，不绝食，怎样可以瘦啊

我上个月，连续10天不吃肉，每天晚上扭呼啦圈1个小时，10天瘦了4斤，我的腰粗和腿太粗了，有几条铅笔裤，想到时穿了好看点，主要是瘦腿和腰，我是可以每天坚持爬楼梯的。希望好心人可以帮帮我，我的年龄是12岁，但在班里不是最高的，就是腿粗，好人帮帮我吧，可以瘦全身的最好。我是不是很胖，是因为生病才胖的，所以现在减下来也应该蛮容易的吧！

2026年09月22日 08:22

有3个网友回答

网友（1）：

晚上别吃饭，多走走，我就是这样瘦的

网友（2）：

首先是饮食的控制你可以去网上下载一个食物的卡路里列表或者只吃早饭和午餐晚餐不要吃任何东西睡觉前三小时不要饮水做到这些后运动方面最好的方法是慢跑速度最好是比走稍微快一些的速度就好千万不要使劲跑因为使劲跑是不会起到减肥的作用的就这么简单希望能帮到你

网友（3）：

踢球吧