早上肯定不是最好的，最好的下午4点到6点这段 ，要么就9点到10点 最好睡觉前2小时不要做大量运动（ooxx除外）
晚上晒，睡前2小时，起来出气躺下吸气，一呼一吸一个，有氧运动，减肥练肌肉，建议从20个往上加
晚上计划：每天做10组，每组20个。以后长了可以25个。要以5个的数量加，不要多加。一定要分组做。每做一组休息2-5分钟。 要半年才会有效果
早晚都做
