人体摄入蛋白质的量按体重计算，大约每磅体重1~1.5克蛋白 假如你的体重为70公斤，大约150磅，那么每天至少摄入150克蛋白才能保证肌肉的增长 一般增肌粉的含量比乳清蛋白低，但是包装上都有推荐的用量，一般是一次两勺
