饭吃的很少尤其是目前减肥时期，零食吃的不多，但仍在长胖，有什么让我这种喝水都胖的人瘦下来

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

其实我也是这种体质，没有办法如果只是微胖的话，建议就别试图减肥了，珠圆玉润的挺好，要是超重体质也只能求助于医生，我在医院遇见过120斤想找医生帮忙瘦身的，直接让医生给骂了，说法是还是命比较重要，不需要减肥的就多运动运动不长胖就行了。

你好，控制饮食只是要适量，要吃一些热量低的东西，而且最重要的是作息时间规律，你想你的生活时间乱七八糟身体怎么可能正常？适当要运动啊，要有意志力，祝你减肥成功还你美丽容颜噢！嘻嘻

减肥是一种生活方式，不是吃得少就能减肥的，应该少食多餐~~特别是早餐一定要吃的~~~

最好是能配合做运动

练瑜伽