好吧问答库 > 求治疗便秘的好方法！长期便秘者！吃香蕉、早上喝温开水、喝蜂蜜水，这些都试过了！求其它好方法

求治疗便秘的好方法！长期便秘者！吃香蕉、早上喝温开水、喝蜂蜜水，这些都试过了！求其它好方法

2026年09月22日 17:16

有6个网友回答

网友（1）：

1，如果不是两三天不拉不要吃含大黄之类的泻药，身体容易产生依赖，以后排便更困难。而且对肠道非常不好。
2，多吃蔬菜，尤其是芹菜，韭菜之类含粗纤维的，吃肉要适度，而且多吃些粗粮，比如用玉米粉煮粥之类的。
3，早上一杯淡盐水，最好是冷的，晚上睡觉前按摩腹部。
4，生活要规律，少熬夜，养成定时排便的好习惯，比如早上7点定时去厕所，不管有没有，蹲5分钟，时间不要过久，且蹲厕所时不要看报纸之类的，5分钟就好，身体会自动调整的。
5，一定要有适当的体育锻炼，久坐不运动很容易便秘。
只要你做到我说的这5点，绝对能好。完全根据自身给你的经验，希望能帮到你

网友（2）：

规律生活，注意运动

网友（3）：

中医角度你是脾胃失调水液代谢失常所致，建议就中医医治，调理脾胃，如要急速通便可以喝点大黄汤，泻下较强，少饮多次。

网友（4）：

适量运动。腹部按摩

网友（5）：

我以前也常便秘，经常两三天才一次，大便黑臭，现在每天早上都有，颜色变黄，气色好了很多。方法很简单，跟你分享。第一步，早起刷牙后喝水一杯，我是寒

网友（6）：

吃东瓜菜,东瓜皮熬水喝。