还是年轻人晚上老睡不着觉，有什么方法加快睡眠的？

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

多数失眠的老年人其实并不是真正的失眠，用药稍加调理就好，谷维素，维生素B6，刺五加片，一天三次，每次各二片，五天就能好转，若要巩固的话，坚持一个

早睡早起，好好喝点牛奶，或者豆浆，或者补钙，但是这些东西别去药店买，要吃就吃纽崔莱的钙镁片。国家队吃的，放心省心。还有保障，如果吃坏了可以赔偿你一大笔呢

睡前半个小时喝点醋，喝牛奶都有助于睡眠哦，睡觉前看一会儿书也很快会睡着。

晚饭以后做做运动 睡前再泡泡脚 就好啦