怎样才能戒掉网瘾，请各位朋友帮帮忙！

　　网瘾综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
　　1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。
　　2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
　　3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
　　4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
　　5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
　　6、一旦出现网瘾，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

戒除网瘾的方法有很多，比如制定详细的时间计划，进行体育锻炼，多跟朋友一起参加户外活动，培养自己的兴趣爱好，按时休息等。
但我认为，网瘾只是一个表面现象，它是人们用来逃避现实生活的一个借口。在现实生活中，得不到满足或者成功，就转而投向网络。从虚拟的网络中寻找安慰，那里没有失败，没有老师，没有领导，没有烦人的唠叨和不屑的眼神。
戒除网瘾的关键是找到那个促使你躲进网络的原因。然后通过调试自己努力的战胜他

从心理学来说，通常网瘾的形成都是由于在现实世界中无法获取自信、成就感或者其他东西，而导致了对现实的逃避，在网络中寻求到可以取代的东西。比如，在网络游戏中当族长获取自信和成就感。
解铃还须系铃人，也就是还需要自己面对生活中的困难和问题，当这些问题解决之后，网瘾自然就会消退。
除此之外，而已用一些辅助的方法。
1 、逐渐缩短上网时间，切忌直接断网。做出详细和戒网瘾者可以接受的计划，当每达到一个目标之后，就要给予及时的奖励或者鼓励。
2、鼓励戒网瘾者的其他兴趣爱好，分散对于网络的注意力。
3、饮食清淡一些，吃一些缓解焦虑的水果。比如香蕉、橙子等。
4、戒网瘾的毅力来源于家人和朋友的鼓励与支持，在此期间，家人和朋友的关心是非常重要的，必须通过TA能接受的方式，鼓励TA坚持，不能放弃。

多运动，不要呆在家里，不然你在家就会觉得无聊就想上网。
去旅游、避暑，一路走走看看，最好连手机都不要玩。

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