节食+有氧运动,
早上可以鸡蛋米粥包子什么的, 中午的话, 少吃主食,多吃点青菜, 下午可以喝酸奶/水果, 晚上的话, 吃一个煮土豆。晚上最好是5点就吃饭, 然后6点之后就什么都不要吃了, 睡前喝牛奶。
牛奶买脱脂牛奶, 睡前喝有助睡眠, 而且对减肥也有帮助。
不要节食 ，每天保持适当的锻炼。还处于青春期所以不建议使用其他减肥产品。可以适当的学跳舞， 给个示范： 10分钟枕头减肥操】1.瘦大腿：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌；2.美小腿：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高；3.美小腹：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背；4.美背部：仰卧，双腿夹住枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下。
健身运动
注意饮食，加强锻炼
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